Μπαταρία ακουστικών ύπνου

Τα ακουστικά ύπνου είναι μια συσκευή που φοριέται πάνω από το κεφάλι για να αναπαράγει ήχους απευθείας στο αυτί. Αυτές οι συσκευές χρησιμοποιούνται συνήθως με συσκευές αναπαραγωγής mp3 τύπου iPhone, αλλά μπορούν επίσης να αγοραστούν ως αυτόνομα προϊόντα. Μια μελέτη δημοσιεύθηκε στο Journal of American Medical Association τον Νοέμβριο του 2006, η οποία συζητούσε πόσο χρόνο χρειάστηκε για να κοιμηθούν τα άτομα που φορούσαν ακουστικά ύπνου, εάν κοιμόντουσαν πιο γρήγορα, αποκοιμήθηκαν καθόλου.

Η μελέτη καταλήγει στο συμπέρασμα ότι δεν υπάρχει συσχέτιση μεταξύ των ακουστικών και του γρηγορότερου ή ευκολότερου ύπνου. Υπάρχουν αρκετές μελέτες που βγαίνουν τώρα και διαπιστώνουν ότι αυτά τα ακουστικά ύπνου προσφέρουν ορισμένα οφέλη, όπως η παρεμπόδιση του περιβαλλοντικού θορύβου που μπορεί να οδηγήσει σε βελτιώσεις στην ποιότητα του ύπνου και σε αυξημένη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Φαίνεται ότι υπάρχουν δύο είδη θεμάτων σύμφωνα με αυτή τη μελέτη. Η πρώτη ομάδα είναι τα 24 άτομα που μπόρεσαν να φορέσουν αυτά τα ακουστικά και στην πραγματικότητα να αποκοιμηθούν με αυτά, και η δεύτερη ομάδα αποτελούνταν από 20 άτομα που δεν μπορούσαν να κοιμηθούν με το ακουστικό.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι δεν υπήρχαν σημαντικές διαφορές στην ηλικία, το φύλο ή τον ΔΜΣ μεταξύ των δύο ομάδων. Το μόνο κοινό μεταξύ των δύο ομάδων ήταν ότι όλες είχαν φυσιολογική ακοή και καμία δεν φορούσε μάσκα ύπνου. Αυτό σημαίνει ότι είναι απίθανο να μπορέσετε να χρησιμοποιήσετε με επιτυχία ακουστικά ύπνου εάν δεν έχετε φυσιολογική ακοή ή/και χρησιμοποιείτε ήδη μάσκα ύπνου. Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας, μην απελπίζεστε γιατί υπάρχουν πολλές άλλες διαθέσιμες επιλογές, όπως η χρήση στρωμάτων ειδικά για ηχομόνωση, μηχανή λευκού θορύβου, ωτοασπίδες κ.λπ.

Πολλές μελέτες έχουν επίσης διεξαχθεί σχετικά με τις επιπτώσεις της δυνατής μουσικής στα πρότυπα ύπνου. Διαπίστωσαν ότι η αναπαραγωγή μουσικής για μια ολόκληρη νύχτα δεν εμπόδιζε τους ανθρώπους να αποκοιμηθούν. Ωστόσο, τους έκανε να ξυπνούν 4 φορές πιο συχνά από ό,τι συνήθως. Και ενώ η δυνατή μουσική δεν σας εμποδίζει να αποκοιμηθείτε, μπορεί να κάνει την ποιότητα του ύπνου σας πολύ χειρότερη αυξάνοντας τους κύκλους αφύπνισης και μειώνοντας τις φάσεις ύπνου. Αυτή η επιδείνωση στην ποιότητα του ύπνου ήταν μεγαλύτερη όταν ακούγονταν πιο δυνατές εντάσεις (80 ντεσιμπέλ). Η μελέτη που διεξήχθη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η αναπαραγωγή μουσικής μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να ξανακοιμηθείτε γρήγορα εάν ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης φάσης, επειδή αλλάζει τους φυσικούς ρυθμούς ύπνου.

Εάν είστε σαν εμένα και θεωρείτε τον εαυτό σας περίεργο σε όλους τους τομείς της ζωής, πιθανότατα αναρωτιέστε τι είδους ένταση θα μπορούσε να θεωρηθεί ασφαλής για χρήση με ακουστικά ύπνου. Λοιπόν η απάντηση είναι 80 ντεσιμπέλ ή λιγότερο.

Η ένταση των 80 dB θεωρείται ήδη χαμηλή, επομένως δεν υπάρχει κανένας λόγος να έχετε ένα MP3 player σε πλήρη λειτουργία όταν προσπαθείτε να αποκοιμηθείτε. Εάν έχετε μάσκα ύπνου, συνιστάται η χρήση ακουστικών τύπου ανοιχτού αυτιού, έτσι ώστε τα ηχητικά κύματα να μπορούν εύκολα να ταξιδεύουν από το κανάλι του αυτιού σας στο εσωτερικό αυτί σας. Με ένα σετ μικροφώνου-ακουστικού τύπου κλειστού αυτιού, οι ήχοι μπλοκάρονται μόλις φτάσουν στο άνοιγμα του αυτιού και επειδή δεν υπάρχει τρόπος να εισέλθουν οι ήχοι από το τύμπανο, πρέπει να ενισχύονται για να μπορέσετε. ως ακροατής? να τους ακούσουν.

Το τελευταίο πράγμα που θα ήθελα να αναφέρω είναι ότι, παρόλο που αυτά τα ακουστικά μπορεί να μην κάνουν τον ύπνο ευκολότερο ή γρηγορότερο, προσφέρουν άλλα πλεονεκτήματα όπως η παρεμπόδιση του περιβαλλοντικού θορύβου που μπορεί να οδηγήσει σε βελτιώσεις στην ποιότητα του ύπνου και αυξημένη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Φυσικά όλοι γνωρίζουμε? ή τουλάχιστον θα έπρεπε να ξέρουμε? ότι χρειάζονται δύο για το ταγκό που σημαίνει ότι μόνο και μόνο επειδή βάζεις ακουστικά και παίζεις λίγη ήσυχη μουσική, δεν σημαίνει ότι η γυναίκα σου θα κάνει το ίδιο πράγμα. Μπορεί να παίζει τα αγαπημένα της τραγούδια όσο πιο δυνατά μπορεί στο τηλέφωνό της χωρίς ακουστικά, κάτι που θα καθιστούσε αδύνατο τον ύπνο με ακουστικά ύπνου και για τους δύο, εκτός αν έχετε διαφορετικά δωμάτια.

Η κατώτατη γραμμή είναι αυτή:

Εάν μπορείτε να αποκοιμηθείτε φορώντας ακουστικά, δεν υπάρχουν στοιχεία που να λένε ότι μπορούν να αποτρέψουν ή να προκαλέσουν αϋπνία ή διαταραχές ύπνου. Αυτό που είναι σημαντικό να θυμάστε εδώ, ωστόσο, είναι το γεγονός ότι το σώμα σας μπορεί να χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να προσαρμοστεί εάν ξαφνικά αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτά τα ακουστικά αντί για ωτοασπίδες ή φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Εάν έχετε ήδη κάποια προβλήματα ύπνου, είναι πιθανώς καλύτερο να ξεκινήσετε με χαμηλή ένταση και να δείτε τι συμβαίνει. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι υπάρχουν πολλά οφέλη από τη χρήση ενός σετ μικροφώνου-ακουστικού ύπνου και αν γίνει σωστά. ακόμα και χωρίς να παίζει μουσική? Μπορούν ακόμα να προάγουν υγιή πρότυπα ύπνου εμποδίζοντας τον περιβάλλοντα θόρυβο και τις ενοχλητικές συχνότητες.